Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Bikin Anak Lahir Sehat dan Cerdas

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Seorang ibu pasti ingin yang terbaik untuk buah hatinya mulai dari dia masih menjadi janin di rahim hingga terlahir. Oleh karena itu, dalam masa kehamilan makanan yang dikonsumsi juga harus diperhatikan dengan seksama. Konsumsilah makanan sehat untuk ibu hamil yang mengandung banyak asupan nutrisi sehingga dapat memaksimalkan tumbuh kembang bayi di dalam lahir.

Daftar Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang harus Anda ketahui dan rajin di konsumsi agar nantinya anak dapat terlahir dengan sehat dan memiliki otak cerdas. Anda dapat mengolahnya menjadi menu makanan sehat untuk ibu hamil dengan memvariasikannya dengan berbagai bahan agar tidak merasa bosan.

1. Ikan

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Seperti yang kita tahu, ikan merupakan sumber protein yang bagus dan sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil. Jika Anda ingin anak yang cerdas, ikan adalah makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil karena mengandung banyak omega-3 yang bagus untuk perkembangan otaknya. Para ahli telah melakukan survey dan mengambil kesimpulan bahwa ibu yang rajin mengkonsumsi ikan melahirkan anak dengan IQ yang tinggi.

2. Telur

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Sumber protein yang paling mudah didapatkan adalah telur dan Anda bisa mengkonsumsinya untuk memenuhi nutrisi janin. Kandungan omega 3, kolin, asam amino, protein, asam folat dan zat besinya cukup tinggi dan baik bagi pertumbuhan janin. Telur juga berfungsi meningkatkan memori pada bayi karena mengandung kolin yang tinggi. Di samping itu, zat besi dan protein yang terdapat di dalamnya dapat meningkatkan berat badan bayi.

3. Yoghurt

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Tingginya kandungan kalsium yang dimiliki yoghurt membuat makanan ini sangat disarankan untuk ibu hamil. Fungsi lainnya adalah untuk membentuk sel di dalam rahim dan sebagai sumber protein.

4. Bayam

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Makanan sehat untuk ibu hamil salah satunya adalah dari jenis sayuran yaitu bayam. Makanan ini kaya akan zat besi dan sebagai sumber asam folat yang bagus bagi janin. Zat besi ini akan memperlancar pengiriman oksigen ke sel otak janin saat masih dalam kandungan.

5. Produk susu

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Produk susu memberikan asupan nutrisi yang baik bagi tumbuh kembang janin yang di kandung dan juga ibu hamil. Kandungan vitamin, zat besi, magnesium dapat membuat tulang menjadi sehat dan kuat. Selain itu kandungan prebiotic dalam produk susu dapat melindungi dari infeksi bakteri berbahaya.

6. Minyak ikan

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, jangan lupa mengkonsumsi minyak ikan kod yang biasanya sudah dikemas dalam kapsul. Minyak ini berperan penting untuk tumbuh kembang otak bayi dan juga untuk penglihatan.

7. Ubi

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Selain mengandung karbohidrat, ternyata ubi juga baik untuk membangun sel pada janin karena mengandung vitamin A.

8. Alpukat

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

Alpukat adalah salah satu buah yang mengandung lemak baik dan sangat berguna untuk bayi di dalam kandungan. Buah ini memiliki banyak kandungan vitamin E, vitamin K dan vitamin B yang berperan penting dalam pertumbuhan otak.

Ternyata ada banyak sekali makanan sehat untuk ibu hamil dan Anda dapat menjadikannya sebagai referensi untuk memenuhi kebutuhan gizi. Berikan selalu yang terbaik untuk anak Anda mulai dari masih dalam kandungan dan saat sudah terlahir nanti.

About the Author: admin

You might like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *