Jangan Lewatkan Asupan Nutrisi Terbaik Dari Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

buah untuk ibu hamil

Saat menjalani masa kehamilan, asupan buah tidak boleh Anda lewatkan agar nantinya kebutuhan gizi dapat terpenuhi dengan baik. Namun Anda juga harus tahu buah yang baik untuk ibu hamil dan direkomendasikan sehingga tidak berbahaya untuk kehamilan. Hal ini dikarenakan ada beberapa pantangan buah ibu hamil karena mengandung kadar alkohol tinggi, zat berbahaya dan getahnya yang bisa memicu keguguran.

Beberapa Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa buah yang baik untuk ibu hamil dan sangat disarankan untuk dikonsumsi.

1. Pisang

buah untuk ibu hamil

Salah satu buah yang baik untuk ibu hamil adalah buah pisang karena kandungan nutrisinya yang kompleks. Buah ini banyak mengandung mineral sebagai sumber energy dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Untuk Anda yang menderita mual selama kehamilan, pisang bisa menjadi salah satu asupan buah yang disarankan. Anda dapat mengkonsumsi pisang dengan langsung atau mengkombinasikannya dengan yoghurt atau buah lainnya.

2. Apel

buah untuk ibu hamil

Seperti yang kita tahu, buah apel sangat bagus karena mengandung antioksidan yang tinggi, berbagai vitamin dan juga serat. Buah ini dapat membantu mempercepat tumbuh kembang janin dan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Mengkonsumsi apel salama masa kehamilan dapat memperkecil resiko alergi dan asma pada bayi.

3. Jeruk

buah untuk ibu hamil

Selain kaya akan vitamin C dan asam folat, jeruk juga dapat membantu tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Selain itu jeruk juga sebagai sumber antioksidan yang akan melindungi kerusakan sel. Asam folat yang terdapat di dalamnya juga dapat mencegah kecacatan otak, syaraf dan tulang belakang.

4. Alpukat

buah untuk ibu hamil

Buah ini kaya akan kandungan asam folat yang baik untuk tumbuh kembang otak janin. Selain itu banyak juga zat yang penting di dalamnya seperti serat, kolin, magnesium, kalium, vitamin B, C dan K. adanya kandungan magnesium dan kalium ini juga dapat meredakan keluhan mual selama kehamilan.

5. Mangga

buah untuk ibu hamil

Buah yang baik untuk ibu hamil yang lainnya adalah mangga dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi baik sekali untuk ibu hamil. Buah ini sangat bagus dikonsumsi untuk ibu hamil yang sering mengeluhkan sembelit karena memiliki cukup serat yang dapat membantu melancarkan baung air besar. Selain itu buah mangga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

6. Semangka

buah untuk ibu hamil

Seperti yang kita tahu, semangka adalah buah yang mengandung cukup banyak air sehingga dapat mencegah dehidrasi dan berperan menghidrasi tubuh. Selain itu kandungan potassium, vitamin dan magnesium dapat mengurangi kram otot yang sering muncul pada ibu hamil di trimester akhir.

7. Anggur

buah untuk ibu hamil

Buah ini bagus untuk ibu hamil karena mengandung banyak asam folat, magnesium dan vitamin. Anda dapat mengurangi rasa kram yang terjadi dengan kandungan magnesium yang ada di dalam anggur. Selain itu zat gizinya dapat membantu memperbaiki pencernaan dan metabolisme.

Ternyata ada banyak buah yang baik untuk ibu hamil dan Anda harus lebih selektif dalam memilihnya agar aman untuk janin yang ada dalam kandungan. Mengkonsumsi buah juga dapat dijadikan solusi yang baik untuk mengganti cemilan yang kurang bergizi.

About the Author: admin

You might like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *