Tips Diet Ibu Menyusui yang Aman Untuk Turunkan Berat Badan

Tips diet ibu menyusui

Setiap wanita tentu mendambakan tubuh yang langsing dan menarik. Biasanya, wanita akan menjadi lebih gemuk pasca melahirkan dan ketika sedang masa menyusui. Hal tersebut membuat ibu menyusui menjadi tidak percaya diri. Namun, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat berat badan menjadi ideal kembali. Anda bisa menjalankan beberapa tips diet ibu menyusui tanpa obat yang akan aman bagi kesehatan ibu dan bayi yang diASIhinya.

Tips Diet Ibu Menyusui Paling Mudah Dilakukan

Ibu yang sedang menyusui seringkali merasa lapar. Dengan demikian, banyak dari ibu menyusui yang tidak bisa mengontrol nafsu makannya. Inilah salah satu penyebab ibu menyusui gemuk. Tidak usah cemas. Jalankan beberapa tips diet ibu menyusui berikut ini.

1. Menjaga keseimbangan nutrisi

Meskipun ibu menyusi ingin diet, namun bukan berarti ibu menyusui harus mengurangi makanan yang dikonsumsinya. Ibu hamil harus tetap menjaga keseimbangan nutrisi. Konsumsilah asupan karbohidrat, protein, dan lemak secara seimbang. Jangan mengkonsumsi salah satu asupan tersebut secara berlebihan. Hal tersebut akan membuat ibu menyusui menjadi gemuk. Dengan mengkonsumsi ketiga asupan tersebut secara seimbang, maka perkembangan tubuh bayi pun akan semakin baik.

2. Pilih sumber lemak yang sehat

Tips diet ibu menyusui selanjutnya adalah dengan memilih sumber lemak yang sehat. Konsumsilah lemak tak jenuh seperti yang terdapat dalam buah alpukat dan minyak zaitun. Batasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh karena akan berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan bayi.

3. Cukupi kebutuhan air putih

Tips menjalankan diet untuk ibu menyusui berikutnya adalah dengan mengkonsumsi air putih secara teratur dan cukup. Mengkonsumsi air putih yang cukup akan membuat metabolisme tubuh menjadi seimbang. Jangan sampai ibu kekurangan air putih karena hal tersebut akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Sistem metabolisme yang baik dan seimbang juga akan membuat tubuh tidak terlalu gemuk.

4. Gunakan piring kecil saat makan

Akan lebih baik bagi Anda untuk menggunakan piring kecil ketika makan selama proses diet. Ketika Anda menggunakan piring besar, maka makanan yang diambil pun akan menjadi lebih banyak. Gunakan piring yang kecil dan ambillah porsi yang sedikit namun lengkap.

5. Kunyah makanan dengan lembut

Terakhir, Anda harus membiasakan diri untuk mengunyah makanan sampai lembut. Mengunyah makanan hingga lembut akan membantu sistem pencernaan untuk bekerja dengan lebih optimal. Jadi, usus tidak akan bekerja dengan terlalu berat. Jangan biasakan diri untuk makan terburu-buru. Selain itu, biasakan diri untuk makan sambil duduk. Makan sambil berjalan akan membuat tubuh tidak cepat merasa kenyang. Akibatnya, Anda pun akan terus makan dan makan lagi.

Lakukan beberapa tips diet ibu menyusui di atas untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan seimbang. Jangan lupa, cukupi kebutuhan nutrisi dan gizi Anda dengan sebaik-baiknya. Lakukan diet sehat untuk membuat berat badan tubuh menjadi ideal

About the Author: admin

You might like

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *